24時間 体内時計位相ホイール (SCN Wheel)
ドラッグで時刻スクラブ
スクラブ時刻 (現在時刻)
00:00
午前中の日光照射強度 (Morning Lux)
200 lux
夜間ブルーライト強度 (Night Blue Light)
850 lux
生理ホルモン動態 (Process S / C Dynamics)
時刻 14:00
概日位相変位 (Phase Shift)
+2.4h
位相後退 (Phase Delay)
睡眠効率 (Efficiency)
68.5%
低下 (Low Quality)
最高覚醒時間帯 (Peak Alert)
17:15
ピークゾーン
メラトニン最高値 (Melatonin Peak)
04:30
夜間ピーク遅延
判定:
Phase Delayed (DSPS Risk)
深夜のブルーライト照射と不規則な睡眠により、脳の視交叉上核(SCN)が約2.4時間遅延しています。朝の目覚めが悪く、夜間に覚醒度が高まる「睡眠相後退症候群」のリスクがあります。
生活スケジュール・ブロック (24h Schedule)
合計24時間